Vẹo cổ do thiết bị công nghệ, "tech neck", là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đau nhức, cứng khớp, thậm chí là chấn thương, do cúi đầu xuống để nhìn thiết bị như máy tính, điện thoại quá lâu. Ở tư thế này, cơ và các mô phải chịu những tổn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại khi cổ thường xuyên phải uốn cong về phía trước.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Trọng lượng trung bình của vùng đầu là khoảng 4,9 kg, tuy nhiên khi cổ uốn cong 30 độ, trọng lượng đối với cột sống cổ là khoảng 18 kg, và khi cong 60 độ, mức trọng lượng tăng lên thành 27,2 kg. Vì vậy, áp lực lên cổ tăng lên và gây ra các cơn đau.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Với sự phổ biến rộng rãi của các thiết bị công nghệ, hội chứng này đang ảnh hưởng đến không chỉ người lớn mà cả trẻ em. Theo một số nghiên cứu, "tech neck" ngày càng trẻ hoá vì trẻ em và thanh thiếu niên có thể dành từ 5 đến 7 tiếng mỗi ngày để sử dụng điện thoại thông minh.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Nghiên cứu trên 207 trẻ em đau cổ do "tech neck" cho thấy tất cả đều bị đau khu vực từ cổ đến lưng và vai. Một nghiên cứu khác cho thấy, vị trí đau từ cổ lan xuống vùng vai ở 69% người tham gia, đau cổ lan đến lưng dưới ở 61% người và lan sang cánh tay ở 13% số người tham gia.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Triệu chứng của tech neck

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Theo các chuyên gia, hội chứng "tech neck" có thể gây ra các cơn đau đầu, đau cổ, vai và lưng, ngứa ran hoặc tê tay, thậm chí làm biến dạng đường cong tự nhiên của cột sống. Ngoài ra, nếu dành thời gian nhiều giờ xem điện thoại đi động, máy tính, rướn cổ về phía trước quá lâu trong khi làm việc, có thể khiến cơ cổ dài ra và cơ ngực ngắn lại, điều này có thể gia tăng áp lực lên cột sống.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Các cơn đau là triệu chứng rõ ràng nhất cho thấy cổ bị lệch. Một số triệu chứng khác có thể kể đến như nhức đầu, căng vùng lưng trên, gặp vấn đề ở khớp thái dương, ngứa ran hoặc tê tay, tay yếu...

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Ngay khi có các triệu chứng, bạn nên đi gặp bác sĩ để được tư vấn vật lý trị liệu điều chỉnh tư thế và cột sống. "Tech neck" nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến các tình trạng nặng hơn như viêm khớp hoặc chấn thương đĩa đệm.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Biện pháp phòng tránh

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Một số động tác như xoay vai, kéo giãn sẽ giúp cơ cổ được vận động và định vị lại tư thế một cách tự nhiên. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu. Nếu công việc yêu cầu làm việc nhiều trên máy tính, hãy cố gắng đứng dậy đi lại mỗi 20-30 phút và dành thời gian ngoài giờ làm việc cho các hoạt động thể chất.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Cách tốt nhất để ngăn ngừa "tech neck" là giữ điện thoại ở ngang tầm mắt (tư thế này tốt cho cơ cánh tay) và đặt màn hình máy tính đủ cao để bạn có thể nhìn thẳng vào đó khi sử dụng thay vì nhìn xuống. Cố gắng duy trì tư thế sao cho cột sống nên nằm trên một đường thẳng từ đỉnh đầu đến xương cụt.

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề

Thảo Miên

ộichứngvẹocổvìxemđiệnthoạiquánhiề